CONSEJOS PARA EMPEZAR

Ahora que arrancamos las clases, me parece interesante recordar este post.

Ánimos a todas!

CONSEJOS VARIOS

Para la mayoría, noviembre es vuestro segundo mes de danza. Durante este mes que llevamos de clase, muchas de las preguntas y comentarios que me hacéis en clase se repiten, en las diferentes clases, en los distintos grupos y durante cada curso... Por lo que creo interesante ponerlos en común, así que os cito algunas de las preguntas o comentarios que me habéis ido haciendo:

• ¿Tengo que comprarme un pañuelo de monedas para venir a clase?

No, no es necesario. Si quieres puedes atarte un foulard o pañuelo a la cadera. Aunque no es necesario, ayuda, sobretodo al principio, a reconocer el movimiento que hace la cadera y a “sentir más” la cadera.

• A veces me duele la espalda, ¿es normal?

Es habitual que duela la espalda cuando empezamos a bailar, pero eso no significa que estemos haciéndolo bien. Vayamos por partes: como siempre os digo en clase, mi postura siempre debe ser correcta (podéis leer aquí cual es la postura básica correcta) para impedir que me dañe la espalda. Pero al principio, la falta de hábito y los vicios posturales con los que llevamos viviendo toda la vida, nos hacen más complicado mantener la postura básica. Por ese motivo, al más mínimo dolor (ya sea en la lumbar, en la cadera, etc) tengo que parar de bailar y observar mi cuerpo. Seguramente observaremos que estamos mal colocadas, pero si creemos que estamos bien colocadas o no sabemos cómo colocarnos, tenéis que llamar a la profesora para comentárselo. La profesora, yo en este caso, os recolocará o os aconsejará qué hacer para evitar ese dolor. Pero es importante que recordemos que BAILAR NO DEBE DOLER.

• A mi me encanta la danza pero yo no tengo gracia para bailar ni la tendré nunca

Cuando empezamos a bailar nos sentimos raras, empezamos a hacer cosas "raras", diferentes a lo que estamos acostumbradas. Por lo que es normal que al principio cueste empezar a hacer círculos con el pecho, ondulaciones con el cuerpo, etc. Tenemos que darnos tiempo! Nuestro cuerpo poco a poco se irá relajando, se irá acostumbrando a hacer los movimientos, etc, así que al conseguir hacer las cosas de forma más relajada, nuestros movimientos son más estéticos, con "más gracia". La clave es darnos tiempo y disfrutar de la evolución de nuestro cuerpo!! ya veréis como cada mes os veis mucho mejor :D

• ¿Si estoy embarazada puedo bailar?

Habla con tu médico, pero puedes leer varios posts relacionados con el embarazo aquí

• ¿Qué puede aportarme la danza?

Si lees aquí y aquí podrás conocer los beneficios físicos y emocionales asociados a la danza oriental.

• Mi cadera no se mueve como la del resto de chicas

Para conocer mejor cómo funciona tu cadera lee aquí

• ¿De dónde viene esta danza?

Para saber más sobre la historia y el origen de la danza oriental, haz click aquí. Si quieres ver cómo era esta danza hace algunas décadas mira aquí.

Espero que estos consejos os resulten útiles! Cualquier consulta/duda, ya sabéis que podéis plantearmela en clase o por mail (dumestak@gmail.com)

CONSEJOS PARA LAS COREOS

Ya llevamos unas cuantas sesiones trabajando las coreos, por lo que os ofrezco algunas sugerencias a tener en cuenta:

- No os agobiéis por hacer al detalle todos los pasos, primero memorizad cada secuencia.

- Cuando hayáis aprendido las secuencias depurad al máximo los movimientos siguiendo el siguiente orden: cadera, tronco, brazos, expresividad.

- Escuchad la música y el ritmo, para poder bailar al ritmo de la canción y evitar repetir las secuencias de manera automática como loritos :)

- Realizad los movimientos de principio a fin, sin olvidaros de unirlos correctamente para evitar que el paso se vea sucio.

- Preguntad, practicad y preguntad otra vez.

- Podéis grabar el ensayo con el móvil o la cámara de fotos para poder repasar en casa.

- Seguid practicando y practicando ;)

A TENER EN CUENTA!

Ya que entre esta semana y la próxima empezamos con las clases regulares, me gustaría comentaros algunas cosas a tener en cuenta, sobretodo las principiantes.

Muchas ya las he dicho en clase, pero no está de más repetirlas de nuevo.

Empecemos:


- Bailar no debe doler. Si duele, debemos detenernos y preguntar a la profesora, ya que seguramente estemos haciendo algo mal. Por ejemplo, si nos duelen los tobillos, la zona lumbar, o los hombros, (siempre refiriéndonos a personas que no tienen lesiones) lo más probable es que se trate de una mala postura o de tensión muscular. Recordemos la postura básica!!!!!!

- Relajación: Para bailar necesitamos estar relajadas, olvidarnos de todo lo que hay “fuera” de clase y estar tranquilas, aunque el movimiento no salga, poco a poco, con relajación y paciencia, sale TODO!! La rigidez y la tensión son nuestras enemigas, así que poco a poco iremos combatiéndolas!

- Si acabamos de empezar a trabajar con el velo es normal que los músculos de los brazos duelan y que al día siguiente tengamos agujetas, pero este es un dolor que remitirá con el tiempo según los músculos se vayan habituando.

- Disfrutar: la idea es disfrutar bailando y que la danza sea terapéutica, no debéis "aguantar". La idea de ir a clase no es sufrir y si veis que un ejercicio es demasiado intenso no lo hagáis, o parar de hacerlo cuando sintáis que lo estáis pasando mal.

-Calentamiento: Intentad llegar a tiempo al calentamiento inicial: a parte de preparar el cuerpo para el baile, y evitar posibles lesiones, es básico para la clase, os ayuda a estar más relajadas y concentradas durante la clase.

-Estiramientos: Intentad no salir de clase sin estirar, especialmente si el esfuerzo muscular ha sido intenso.

Y sobretodo: disfrutad y ser pacientes con vosotras mismas, todas necesitamos un tiempo para asimilar los pasos y posturas.

LIBROS DANZA ORIENTAL

Hola flores!!

os adjunto un listado de algunos libros relacionados con la danza oriental, para aquellas que quieran seguir vinculadas a esto de la danza durante el veranito aunque no hagamos clase :D

- El despertar de la Diosa y la danza oriental terapéutica
Autor/a: Beatriz Merino

- La bailarina del templo
Autor/a: Shokry Mohamed

- La danza del vientre
Autor/a: Shokry Mohamed

- La danza mágica del vientre
Autor/a: Shokry Mohamed

- La mujer y la danza oriental
Autor/a: Shokry Mohamed

- La Danza del Vientre, un himno a la vida
Autor/a: Techi León

- Danza del Vientre
Autor/a: Devorah Korek