Antes de revisar lo concerniente a bailar durante el embarazo, debemos concentrarnos en el ejercicio en general. El estar activa durante el embarazo ayuda mucho a nuestro cuerpo beneficiándolo enormemente. El ejercicio nos ayudará a mantener nuestro cuerpo más fuerte, y a fortalecer huesos y músculos. Además, ayudará a que mantengamos un peso normal y no subamos más de lo que debiéramos. El tener un bebé es algo muy demandante físicamente, dar a luz requiere de muchísima energía, especialmente si somos primerizas o si han pasado años entre los embarazos. Además, el ejercicio nos hará sentir mejor en una época en que nuestro cuerpo experimenta muchos cambios.
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos y otras instituciones han establecido los siguientes puntos benéficos del ejercitar durante el embarazo:
• Reduce el dolor de espalda.
• Reduce la constipación (problema muy común durante el embarazo).
• Incrementa la energía y estamina.
• Sube el ánimo y balancea tus cambios de ánimo.
• Mejora tu postura.
• Te ayuda a fortalecer tus músculos y te da fuerza.
• Te ayuda a dormir mejor.
• Te da control y ayuda a tu auto-confianza.
• Te da tiempo para ti misma, para hacer cosas por ti misma.
• Te ayuda a socializar e incluso a compartir experiencias con otras mujeres embarazadas o que ya son madres.
• Te ayudará en el parto, será más rápido y menos inducido en caso de necesitarlo.
• Será más fácil para ti volver a tu peso ideal.
• Hay menos probabilidades de que necesites una cesárea e incluso de que necesites anestesia.
• Segregas endorfinas, que te ayudan a ser más feliz y a sentir menos dolor (esta hormona es una anestesia natural).
Recordemos que el ejercicio durante el embarazo es para hacernos las cosas más fáciles y seguras, sobre todo para el bebé y para nuestro mismo cuerpo. No debemos sobre-exigirnos ni hacer ejercicio sólo para no subir de peso. Escuchemos a nuestro cuerpo, el nos dirá qué hacer y cómo.
Antes de nada, debemos recurrir a nuestro médico para revisar nuestro historial médico, ver si existe alguna complicación en nuestro embarazo, etc.
La danza oriental es suave y de bajo impacto, por lo que es un ejercicio seguro durante el embarazo. Lo importante es que escuchemos a nuestro cuerpo y tengamos sentido común. Lo bueno de nuestra danza es que todos los movimientos se pueden hacer con extrema suavidad.
Lo importante es tener en mente que el embarazo no es una enfermedad durante la cual la mujer no debe hacer nada.
1 comentario:
uy! qué bonito blog acabo de descubrir! Luego me lo leo con calma!
Estoy embarazada y sigo bailando, quizás no con la misma intensidad que el año pasado (fue una locura), pero sí que hago clases un par de veces por semana!
saludos!
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