SEMANA SANTA

Flores, los próximos 7 y 10 de abril no habrá clase en Sant Quirze.

DANZA ORIENTAL Y EMBARAZO (4)

Chicas, sobran las palabras:

TARDE MORUNA (4)

Chicas! el día 4 se acerca! así q tenemos q ir concretando horarios...

El punto de encuentro será el sábado 4/04 a las 17:00h en la estación de tren de St Quirze, pq que tenemos cita en la tienda de Sandra Calisto, a las 18:00h. La tienda estará abierta SOLO PARA NOSOTRAS :D

Saliendo de la tienda de Sandra, en función de la hora que sea iremos a alguna tienda más o bien aprovecharemos para picar algo antes de ir al espectáculo.

El espectáculo empieza a las 21.30, pero como muy tarde, a las 21h tendríamos que estar haciendo cola en Luz de Gas, para recoger las entradas y tener sitio para todas juntas para poder darle a la sin hueso entre actuaciones ;)

NUEVO GRUPO! DATOS DEFINITIVOS (por fin) !!

El próximo mes de abril empezaremos un grupo nuevo! Los detalles son los siguientes:

Día: Sábados alternados
Horario: de 10 a 12h
Precio mes: 35€.
Centro: Zona de Ball, Pg Fleming 6 (detrás gasolinera Concordia)
CALENDARIO PREVISTO
ABRIL: 4 y 18.
MAYO: 2, 16 y 30
JUNIO: 13 y 27


El planteamiento de las clases será el que conocéis, con algunos cambios:
- Calentamiento y estiramientos para preparar el cuerpo para la técnica y ganar forma física
- Técnica de movimientos, corrección postural y concienciación del movimiento para lograr una base limpia, depurada y precisa
- Estudio de una coreografía con lo aprendido durante las clases
- Estiramientos y relajación

En cada clase se dará material a trabajar de forma AUTÓNOMA para la siguiente clase, de modo que exista la posibilidad de crear una continuidad en la formación, crear una disciplina de aprendizaje, saber cómo y qué hacer en casa, etc.

Si alguna de vosotras está interesada que me envíe un mail cuanto antes, ya que cerramos el grupo en breve.

SUELO PELVICO (1)

Hace tiempo que vengo pensando en colgaros información sobre el suelo pélvico y la influencia de la danza oriental en el. Por fin hoy, empiezo a hacerlo…

Empecemos situándonos: el aparato reproductor, el urinario y el digestivo (la parte más baja) se encuentran encima de los músculos que forman el llamado suelo pélvico. Estos músculos apenas son ejercitados en nuestro día a día.
El suelo pélvico se debilita a causa de la vida sedentaria, del embarazo y del parto, entre otras causas. Esa debilidad afecta en la incontinencia urinaria y en las relaciones sexuales con penetración.
Empecemos viendo algunos de los movimientos de la danza oriental que ayudan a “despertar” el suelo pélvico:

- La postura básica ya es un comienzo.
- La basculación de la pelvis. Pensad en vuestra pelvis como si fuera un columpio. Podemos hacer series basculando del centro hacia delante, del centro hacia atrás, de delante hacia atrás, etc.
- Los círculos lunares, cuanto más pequeños y rápidos mejor para el suelo pélvico.

Si a pesar de haber leido esta entrada, seguís sin ninguna motivación para trabajar el suelo pélvico, hoy doy 3 razones para hacerlo:

- Incontinencia urinaria: Llega un momento que una simple carcajada, un bostezo, tosido, salto… es suficiente para que una persona con incontinencia urinaria deje caer desde unas gotas hasta un chorro de orina. Una educación de trabajo de suelo pélvico lo evitaría en muchos casos.
- A nivel sexual se pierde capacidad de contracción en el acto, dificultando así el orgasmo al ser los espasmos más débiles (obviamente por la falta de fuerza de la base pélvica).
- Evitar mediante gimnasia preventiva los descensos en la matriz (prolapso uterino o histerocele), en la vejiga ( cistocele) y en el recto (rectocele) , los más conocidos como prolapsos, que en algunos casos requieren incluso de intervención quirúrgica.

Una web muy útil: http://www.crianzanatural.com/art/art32.html

De momento, esto es todo por hoy, ahora a ejercitar el suelo pélvico!

TARDE MORUNA (3)

Hola flores,

ya tengo las entradas para el espectáculo :D

así que cuando queráis podéis pasar por caja ;) (es decir, x mi jejjejee)

Estoy intentando que Sandra Calisto nos abra su tienda solo para nosotras, crucemos los dedos para que lo haga, ya que los precios son de los mejores de Barcelona (aquí es donde compro los famosos bombachos que tanto furor están causando ;) )

RESULTADOS ENCUESTA

Demostrado, la danza oriental es una terapia :D.

A la pregunta "¿qué es para ti la danza oriental?", habéis contestado:

- Terapia física: 6 votos (40%)

- Terapia psicológica: 6 votos (40%)
- Una disciplina a la que dedicarme profesionalmente en un futuro: 6 votos (40%)
- Distracción: 7 votos (46%)

- Ejercicio físico: 5 votos (33%)

Me ha sorprendido la cantidad de votos en la tercera respuesta, la verdad. Aquellas interesadas en dedicarse profesionalmente en un futuro, si quieren que me envíen un mail, tengo ideas en mente. Hasta ahí puedo leer :D

Muas a todas y a por la siguiente encuesta! (si alguien quiere hacer algo que no aparece en las respuestas, que me envíe un mail y se añadirá :D)

DANZA ORIENTAL Y EMBARAZO (3) - LA DANZA EN TRIMESTRES

El siguiente es un programa creado por la BBC de Londres para el ejercicio durante las embarazadas. Apliquémoslo a la danza:

Primer Trimestre:

-Si estabas en clases de danza antes de quedar embarazada, continúa normalmente.

-Si es ahora cuando empezarás a bailar, comienza muy suavemente.

-No subas mucho tu temperatura.

-Trabaja tu postura, ahora más que nunca. Como bailarina debieras tener una buena postura, sin embargo, es hora de trabajarla aún más ya que luego será fundamental para no lesionar tu espalda con el peso de tu bebé.

-Escucha a tu cuerpo, no bailes si te sientes mareada, cansada o tienes dolores de mamas.

-Si eres bailarina, tienes mucha fuerza en tus músculos abdominales. Tanto si eres o no bailarina, sigue ejercitándolos con los ochos, los camellos, etc.

Segundo trimestre:

-Suaviza más aún tus actividades pero no dejes de disfrutar la danza, esta danza es maravillosa ya que todo puede hacerse con suavidad y cuidado y sigue siendo igual de hermosa. No es necesario dejar de bailar!

-No hagas abdominales

Tercer trimestre:

- Aquí la postura es vital. Hay algunos ejercicios pélvicos que las matronas o los kinesiólogos te pueden dar para seguir. Muchas matronas, nacionales y extranjeras, enseñan ejercicios que de hecho son utilizados en la danza del vientre! De todas maneras hay otros que también pueden servir de gran complemento para tu baile.

-Invierte en un buen sostén deportivo para embarazadas.

- Debes dejar de hacer cualquier actividad física, incluido el baile, y consultar inmediatamente con un médico si es que:

• Despides algún fluido
• Empiezas a sangrar
• Te sientes mareada, con náuseas y/o te falta el aliento
• Sientes dolor en el abdomen o el pecho
• Tienes contracciones
• No sientes a tu bebé moverse.

La regla de oro es: ESCUCHA A TU CUERPO.

¡¡¡¡CAMBIO FECHA INTENSIVO RITMOS!!!!

Hola flores,

siento comunicaros que el intensivo de introducción a los ritmos, programado para el día 14/03 se aplaza al día 21/03, a la misma hora, de 18h a 20h.

Si alguna ya lo tiene pagado y no le va bien que me aviso cuanto antes!!!